第三十六章 全面（第2 / 3页）

但是这种畸形的力量作用并不是多大，也不是张逸飞所追求的。

一天的锻炼下来，他吃了很多顿饭，也跑了好几次厕所，等到深夜时分的时候，张逸飞终于感受到了真正疲劳——那是身体代谢能力被超负荷运转之后的疲劳，极度的疲劳，身体修复能力减弱，眼皮子都打架快要睁不开了一般。

看了看表，现在是12点不到，他的极限锻炼时间，大概就是十个小时左右。

身体不行了肯定不能够勉强——不然只会适得其反。

打开了卷闸门，张逸飞呼吸了一下外面的空气，反身锁上卷闸门之后就离开了库区，径直向着宿舍那边走了过去——这几天他都是在厂里睡觉的，懒得来回跑了。

休息了十分钟之后，他开始做深蹲——几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重——大约是785公斤。

在健身界里——卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。

这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。

一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。

两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习——他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳——因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼……

工厂12点自然关门了，生产区包装区那边都没什么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡逻的手下，这些人见了张逸飞就打了声招呼，叫个“飞哥”之类的，就继续巡逻了——在混混里面算是非常敬业的了。

穿过厂房这边，张逸飞就来到了宿舍区的门口，还没进门就听到辣馍的声音，这家伙嘴里喊着“草你妈，王炸！”之类的话，嗓门扯得溜天响！走进宿舍之内，张逸飞循着声音就在房里找到了聚众赌博的辣馍，这家伙一个手挂着石膏没法拿牌，就让旁边的一个穿校服的女人拿着，自己另一只手摔牌摔得用上了十二分力气，打个牌都能面红耳赤。

“别把这条胳膊也给甩断了！”张逸飞进门看见他那架势就想笑，这家伙干什么都用十二分力气。

随后是负重冲刺……

再然后锻炼的是小肌肉群——肩部，小臂，腹肌等。

最后是力量容易忽略的部位——背部，脚趾，颈部……

力量分种类，而且还分部位，虽然张逸飞的锻炼速度十分惊人，但是一天下来，其实提升的并不是十分多——毕竟要锻炼的项目太多，一个项目一个小时，一天下来也仅仅能练一轮左右，整个身体能力提升了一小个台阶而已。

当然，他要逮着一个项目一种力量使劲练，一天下来肯定成果显著！